1. 走って健康! ランニングを楽しもう

走って健康! ランニングを楽しもう

このエントリーをはてなブックマークに追加

走るって気持ちいい!楽しいラン生活を送るためのハウツーをご紹介♪

Running

ランニングをはじめる前に

まずは走ることについて学びましょう!

Middle 4793595843 f36be4dc48 m

ランニングのはじめ方

むしゃくしゃした。 太った。 体を動かしたい! 今がランニングを始める時です。

Good btn

96

Middle 53749885991282206547

ランニングを始めたらまず取り組むこと

ランニングを始めるにあたりまず以下を準備します。 ※あくまで私が3ヶ月前に取り組んだことをまとめているだけです。

Good btn

118

Middle size 330 5337950763 cc5a46d8d0 m

マラソンのランニングタイツ、おすすめは♪

マラソンのとき、男性も女性も、ランニングパンツやスカートの下にロングタイツを着けている人がほとんどですね。 長距離を走るマラソンには、機能的なタイツはとても効果がありますよ。 お勧めをいくつ...

Good btn

183

Middle 4161911671 d03bbefacb m

賢くランニングをする方法

ランニングについてのQAを集めましたギョ! みなさんタイコと一緒にランニングしましょうギョ!ε゜)))彡タイコ

Good btn

11

ランニングを楽しもう♪

せっかくはじめたランニング。どうせなら楽しく走りたいですよね。そこでこのハウツーを読んでより楽しく走りませんか?

Middle 3374088789 b12e8f41bd m

ランニングを始めるにあたっての目標の立て方

3日坊主にならないために高いモチベーションでランニングをスタートさせるための 目標設定の方法。(My方式)をご紹介いたします。 ※あくまでも私個人の3ヶ月弱続けてきた成果になります。

Good btn

99

Middle 4162672702 aaaf3cda23 m

ランニング中の呼吸のしかたとは

ランニングは素晴らしいスポーツであり、誰でも始めることができます。ランニングプログラムを始めるとき、特に体調が悪いときには、やる気がなくなってしまうことがあります。初心者のための様々なランニング...

Good btn

79

Middle 5491202207 a00e0390cb m

ランニングを継続して楽しむ方法

自分の定めた目標達成のためであっても 人間は「継続する」ということが困難な動物です。 継続するためにはいくつかのことをして 自分をコントロールすることも必要です。

Good btn

91

Middle 5491796030 423d4cf8cc m

ランニング仲間を作る方法

一人でランニングもいいけど、ラン仲間も欲しいなって方!

Good btn

83

Middle 4932600113 f68e48827c m

ご近所のジョギングコースと距離を調べて走ってみよう!

世は健康志向、ジョギングブームです。 ご近所のジョギングコースを簡単検索できて、距離もわかりますので、走るのが一層楽しくなりますよ!

Good btn

99

Middle 3396070816 7811ecd933 m

お財布を持たずに、ランニングできる「イーマネーバンド」の紹介

お財布を持たずに、ランニングできる「イーマネーバンド」の紹介です。

Good btn

101

Middle 5185779292 10de1d8132 m

スポーツ時の水分補給~アスリート・ランナー必見!~

人間の身体は約60%が水で出来ています。 水分が不足してしまうと、運動しづらくなったり・・・ やる気がなくなってしまうだけでなく 筋肉が痙攣したり、さらに悪化すると生命を脅かす可能性もあり...

Good btn

87

Middle 4161911671 d03bbefacb m

ランニングの持久力を向上させるには

長距離走は、短距離走とは大幅に異なります。長距離走では、様々な技術、トレーニングそして科学をも必要とします。遅筋線維は速筋線維より長持ちするので、長距離走では重要な要素です。トレーニングで遅筋線...

Good btn

60

Middle 4962712601 2f98db06c3 m

音楽を聴きながらマラソンを楽しく走ろう♪

マラソンの練習やジョギングは、楽しいだけでなく孤独でしんどいときもあります。 そんなとき、軽快な音楽や雰囲気にあう音楽は、気持ちや身体を楽にしてくれますよ♪ せっかくなら専門的な知識も知って...

Good btn

79

Middle 4379461091 1c95162893 m

ランニング時の音楽プレーヤーのしまい方

プレーヤーのコードが引っかかってランニングに集中できない……良いしまい場所は?

Good btn

34

Middle col30

ランニングを楽しんで続けてみましょう

今流行っているランニングは手軽で場所も選ばないです。でもどうせやるなら趣味にして長く続けたいですよね。

Good btn

86

ランニングの豆知識

走るとわき腹が痛くなる、走る前って食事をしても良いの?そんな疑問を解決します!

Middle 5143914414 4b67a880b8 m

横っ腹の痛み解消

マラソンやジョギングなどをしていて横っ腹が痛くなった際の対処方法です。

Good btn

101

Middle 5116886029 5bbf6089f9 m

ランニングで足の裏に豆ができるのを予防する方法

最近はいろんな県でマラソン大会がありますが、長時間走る時に足の裏に豆が出来やすくなりますがその予防する方法とグッズを紹介します。

Good btn

86

Middle 5187699328 ca7c30f5d7 m

運動前の食事について

美味しいものがいっぱいの秋・・・ ついつい食べ過ぎていませんか? 運動にぴったりのこの季節! 効率よく運動していくための食事のとりかたを ご紹介いたします。

Good btn

108

走ってきれいに☆美脚を目指そう!

女性なら誰しも「美脚」になりたい!と思うのではないでしょうか。ならば、走ることで健康にも、美脚にもなりませんか?♪

Middle 5025363703 ac0c147960 m

足が細くなる走り方

足を細くしたい! そう思って走り始めたらいつの間にか筋肉がつきすぎて・・・ なんてことありませんか? このガイドを読んでみんなで細い足をゲットしちゃいましょう!

Good btn

112

Middle 4577674653 289ea6508c m

裸足で美脚になろう

ランニングブームです。 注目されている「はだしランニング」です。 「Born to run走るために生まれた」という言葉は、ランニングブームの火付け役になりました。

Good btn

97

Middle 5245607829 15a1853477 m

ウォーキングの方がランニングよりも脂肪を燃焼するのか?

カロリーを消費すれば、脂肪を燃焼することになります。ウォーキングとランニングのどちらでも、効果的にカロリーを消費する方法をご紹介します。

Good btn

95

ちょっとレベルアップ!?マラソンにも挑戦!

最近マラソンや皇居ランなども流行ってますよね☆走ることに慣れたらちょっとレベルアップしてみませんか?

Middle 4540086999 883650610d m

皇居ランを始めたい人へ

やっぱ皇居っしょ!

Good btn

67

Middle 5491797166 50287cbac9 m

2ヶ月でハーフマラソン完走を目指す方法

たった2ヶ月、練習するのみ! いきなりハーフマラソン完走しちゃおう!

Good btn

84

Middle 5337950763 cc5a46d8d0 m

1年でフルマラソン完走を目指す方法

トレーニング計画をきちんと立てれば、初心者でも1年でフルマラソン完走を目指せる!んだそうです。 ※朝日新聞1月3日の記事を参照しています。

Good btn

93

Middle 4945833525 211dd48883 m

フルマラソンの醍醐味を満喫するための心がけ

各地で開催されるフルマラソン。日本では東京マラソンが有名になり、そのマラソンに付随したビジネスまでもがマラソンブームを後押ししています。 日常生活の中で車道の真ん中を走ることは限りなく無いので...

Good btn

106

Middle 5491203273 2778b36a69 m

42.195kmの走り方!!

マラソンブームですね! 少しずつの努力の積み重ねが42.195km完走の達成感を味わえるのです♪

Good btn

86

Middle 5382388609 fce95220c0 m

マラソン練習で膝が痛い方、原因と対処について

この次期東京マラソンをはじめ、各地の大会にむけて練習している市民ランナーが多くみられます。 自己流の練習で膝が痛い人もたくさんいるのでは。 そんな方は、自分の何が原因かチェックして早めに対処...

Good btn

104

Middle a0002 000157

フルマラソンを完走する方法

美しく走る女性ランナー=美ジョガーになるための3箇条を紹介します。

Good btn

76

新着ガイド

Middle 32640231602 d23df50e29 z

「マラソン」ガイド!「来週の大会までにできること」「ふくらはぎ、脇腹痛予防」「SPドリンクの作り方」

今日はマラソンの日。1963年のこの日、日本人初のマラソン世界新記録が出ました。「来週の大会までにできること」「スペシャルドリンクの作り方」などのQAをまとめました。 日本初・最大級のQ&am...

Good btn

1

Middle hero w610

マラソンの楽しみ方

これから始める人もマラソン歴が長い人も。さらにマラソンを楽しむために役立つ知識。

Good btn

0

Middle 17103027356 e3882b3710 z

「女子マラソンの日」! 「国際とつく大会のワケ」「○○新記録とは?」「マラソントレーニング大特集」

4月16日は「女子マラソンの日」。1978年、東京・多摩湖で日本初の女子フルマラソン「第1回女子タートルマラソン全国大会」が開かれたことを記念して制定されました(参加者は49人)。「国際とつく大...

Good btn

1

Middle 6787149524 07ebcf7bda z

9月12日は「マラソンの日」! 「挫折しないコツ」「フルマラソンの練習」「高視聴率の秘密」

今日はマラソンの日。紀元前450年、ペルシアの大軍がアテネを襲い、マラトンに上陸。これをアテネ軍が撃退し、フィリッピデスという兵士が勝利を伝える伝令となって走ったことがマラソンの由来とされていま...

Good btn

1

Middle 254

最も危険なダイエット「断食」の落とし穴と適切なダイエット方法の極意

数あるダイエットの方法の中でも、即効性があって数日で”痩せたつもり”の錯覚に陥る断食というダイエット方法。試した事がある方も多いと思いますが、なぜかダイエット前より太りやすい体質になり大きくリバ...

Good btn

9

おすすめ関連グッズ