1. 強くしなやかなボディを手に入れる! “バレトン”がおすすめの理由4つ

ちょっと一息 NIGIYAカフェ

Googirllogologo

このエントリーをはてなブックマークに追加

強くしなやかなボディを手に入れる! “バレトン”がおすすめの理由4つ 2018年08月22日 08:00

今や女子の憧れのボディは胸が大きいだけのセクシーボディーより、男にこびない強くてしなやかなボディと言ってもいいかもしれません。中村アンさんに代表されるように、力強い筋肉を感じさせるボディに近づきたいという女子も多いでしょう。
でもストイックに筋トレを続けるのは挫折しそう、という方に“バレトン”というエクササイズをおすすめしたいと思います!

そもそも“バレトン”って何?

“バレトン”とは、バレエ(ballet)と筋肉を整える(toning)を組み合わせた融合型エクササイズ。フィットネス(体力づくり)、バレエ(バランス力や体幹アップ)、ヨガ(柔軟性アップ)の3つの要素が組み込まれており、トータル面でとてもバランスのとれたエクササイズです。難しいテクニックなどはないので初心者でも始めやすいと言えます。

その“バレトン”がおすすめの理由は?

その1. 3つの要素をバランスよく取り入れてるので飽きない

腹筋100回、あるいはスクワット30回を2セット、そんなノルマを自分に課してもすぐリタイヤしてしまいませんか。美しき筋肉女子を目指そうと思っても地道な筋トレだけだと続けるのがなかなか大変です。
その点、バレトンなら3つの要素がバランスよく取り入れられ、飽きる前に次の動きに進むので、楽しく続けやすいと言えます。まさに継続は力なり! です。

その2. ボディ引き締めの効果がとても高い!

ムリの無い運動で痩せたいと思いヨガを始めてみたけど、思うように痩せられなかった……なんて経験ありませんか。ヨガ自体は好きだし気持ちいいけどやっぱり結果も出したいと思うなら、ダイエットやボディ引き締めの点でも成果が表れやすい、バレトンにもトライしてみるべき。
フィットネスパートでは短時間でもしっかり体を動かすし、バレエパートでは体幹を強化することでより痩せやすい体質になってゆけます。

その3. バレエの要素があるので、美しいバレリーナーに近づける気がする

細くしなやかな体のバレリーナーに憧れたことがある人はきっと多いでしょう。でも実際に本格的にバレエに挑戦するのはなかなかハードルが高いと思います。そんな人でも“バレトン”でバレエの要素をちょっとだけ体験してみると、美しいバレリーナーに少しだけ近づけたような気分になるはず。
地味で単調な動きの繰り返しが多い筋トレや他のエクササイズでは気分がアガらないという人も、“バレトン”なら優雅な気持ちになれます。

その4. バレトンで体幹が鍛えられると、他のスポーツのパフォーマンスも上がって自信がつく

オトナ女子がエクササイズを始める動機はさまざまだと思いますが、バレトンで体幹が鍛えられると姿勢が良くなってよりきれいになれるだけでなく、他のスポーツのパフォーマンスも着実に上げてゆくことができます。
たとえばランニング、サイクリングなどがそのいい例。外に出れない時もおうちでバレトンをすれば格好の自宅トレーニングになるでしょう。トータル面でもよりアクティブな自分になれる強い味方となってくれます。

まとめ

普段あまり体を動かさない人でも気楽にトライしやすいバレトン。興味が出てきた人は一度、ネット動画やDVDで試してみて下さい。
もっと本格的にやってみたいという人はジムやスタジオのレッスンを受けてみると良いでしょう。万年ダイエッターのような人でもきっと何か効果が実感できると思いますよ。

関連記事

リクエストしてみよう

○○したい!

みんなのリクエスト

  • 【恋愛】出会いの穴場

    したい!

    1556

    人がリクエスト!

  • 【人間関係】親友をつくる方法

    したい!

    1473

    人がリクエスト!

  • 【結婚】離婚しないためにできること

    したい!

    291

    人がリクエスト!

写真ランキング

  • Size 70 prev icon
  • Size 70 00 21 20181114170920
  • Size 70 01 2b3a6624 1024x683
  • Size 70 org 20181115000201
  • Size 70 gettyimages 533725350
  • Size 70 93851 ext 16 0
  • Size 70 bleach01
  • Size 70 93861 ext 16 0
  • Size 70 gettyimages 864468920 1024x683

この記事を見た人はこんなガイドも見ています

記事提供サイト

  • Ticketpia logo
  • 125x30
  • Logo rct140x35
  • Getnews okguide2
  • 140x35 yucaseemedia logo
  • Askdoctors logo
  • Techjo 125 30
  • Pouch 2
  • Kachibit .netlogo mini
  • 556health logo
  • Sundaymain75
  • Terrafor titlelogo
  • Otomesokuho titlelogo
  • Akbtsushin titlelogo
  • Clicccar logo
  • Biranger
  • Menjoy
  • Site logo 125x30
  • Googirllogologo
  • Otona
  • Womansmartlife    okwave
  • Konkatsu
  • Netsenkyo
  • Beautynavi
  • Bousaigoods
  • Cnews
  • Sorae logo
  • Girlsnews
  • Techwave140 35
  • Itlifehack 140x35
  • Mynavi student yoko 4c e
  • Omoshiroisite
  • Hotmamatornlogo 140 35
  • Logo 14035
  • Breakingnews140 35
  • Dogatchlogo 140x35
  • Blogramtsushin
  • Carrera
  • Hrn
  • Mov logo
  • Bcn r
  • Business item com logo
  • Netventure news com logo
  • Meeti
  • Pronews 125x30
  •       q okwave
  • News2unet logo
  • Thainews agency
  • Prtimes logo fix rgb
  • Ok logo
  • Wooris 125 30
  • Dokujologo
  • Woman logo
  • Biyou saishin
  • Appgiga logo
  • Logo okmusic
  • Itmama125x30
  • Sfnlogo125 30
  • 20130812150916
  •    13020
  • Logo 100 24
  • Womaninsight logo 125x30
  • Tabizine logo 125
  • Ovo      125
  • Okguide gotrip logo
  • Header logo
  • Prolo logo
  • Amajo logo
  • Ojwave extrain
  • Okwave hotelers
  • Okwave guesthousetoday
  • Okwave traicy
  • Okwave newslounge
  • Bizlady logo 125x30
  • Venustap logo 125x30
  • Ajb 125 30
  • Kirei style logo 125x30
  • Futurus 125x30